NIOS Class 10th Psychology (222): NIOS TMA Solution

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टिप्पणी :
(i) सभी प्रश्नो के उत्तर देने अनिवार्य है। प्रत्येक प्रश्न के अंक उसके सामने दिए गए हैं।
(ii) उत्तर पुस्तिका के प्रथम पृष्ठ पर ऊपर की ओर अपना नाम, अनुकमांक, अध्यन केन्द्र का नाम और विषय स्पष्ट शब्दो में लिखिए।

1. निम्नलिखित में से किसी एक प्रश्न का उतर लगभग 40-60 शब्दों में दीजिए।
(a) मानव विकास के प्रत्येक चरण से जुड़े विकासात्मक कार्य क्या हैं और वे अगले चरण के लिए किसी व्यक्ति की सफल प्रगति को कैस निर्धारित करते हैं ?
उतर- मानव विकास चरण, जैसे एरिक्सन के मानसिक-सामाजिक चरण, हर आयु के लिए कार्यों को शामिल करते हैं। 14 साल की आयु में आपके कार्य हैं व्यक्तिगतता बनाना या भूमिका भ्रम, अपनी पहचान खोजना। सफलता का मतलब है मजबूत आत्म-संवाद और अगले चरण के प्रति अधिक सुगम संकेत होना। यह व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देता है और आपको भविष्य के चरण के लिए तैयार करता है।
(b) स्कूल छोड़ने, ठहराव और अपव्यय के मुख्य कारण क्या हैं? भारत में स्कूल छोड़ने वालों की दर कम करने के लिए क्या प्रयास किए जा रहे हैं।
उतर- विद्यालय से छोड़ने, स्थिति अनिश्चित रखने और विद्या का बर्बाद होने के मुख्य कारण शिक्षा की अनुपस्थिति, आर्थिक संकट, परिवारिक दबाव और सामाजिक समस्याएँ हो सकती हैं। भारत में छोड़ने की दर को कम करने के लिए शिक्षा को अधिक प्रासंगिक और रोचक बनाने के लिए शिक्षा प्रणालियों, योजनाओं और योजनाओं को सुधारने के उद्देश्य से विभिन्न शिक्षा नीतियों और कार्यक्रमों का पालन किया जा रहा है।
2. निम्नलिखित में से किसी एक प्रश्न का उत्तर लगभग 40-60 शब्दों में दीजिए।
(a) पतंजलि द्वारा वर्णित योग के आठ चरणों का अभ्यास कीजिए। पांच अलग-अलग योग चरणों का अभ्यास करते हुए अपनी तस्वीर चिपकाएं।
उतर- पतंजलि योगसूत्र में योग के आठ चरण दिए गए हैं, जिनका अभ्यास करते हुए आप आत्मा के विकास की ओर बढ़ सकते हैं:
यम (नैतिक नियम): हिंसा, सत्य, चोरी, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह का पालन करें।
नियम (आत्मशुद्धि): शुचि, संतोष, तप, स्वाध्याय, और ईश्वर की भक्ति का अभ्यास करें।
आसन (शारीरिक स्थितियाँ): योगासन का अभ्यास करके शारीरिक स्वास्थ्य और लचीलाता सुधारें।
प्राणायाम (प्राण नियंत्रण): अपनी सांस को नियंत्रित करें ताकि ऊर्जा और मानसिक ध्यान बढ़ सके।
प्रत्याहार (इंद्रियों का अंतर्निकटन): इंद्रियों के आकर्षण से अलग रहने का अभ्यास करें।
धारणा (ध्यान): मन को एक विचार या विषय पर संघटित करें।
ध्यान (ध्यान): एक चयनित विषय पर या आत्मा के स्वरूप पर ध्यान करें।
समाधि (ईश्वर के साथ एकता): ब्रह्म के साथ एकता हासिल करें, आत्मा की अच्छे से जानकारी प्राप्त करें।
इन योग चरणों के अभ्यास के माध्यम से आप मानसिक और आत्मिक विकास की ओर बढ़ सकते हैं।
(b) एक अच्छा करियर विकल्प चुनने के लिए कौन-कौन कदम हैं और करियर विकल्प चुनते समय किन सामान्य मिथकों से बचना चाहिए।
उतर- करियर चयन के लिए:
·    स्वयं जांच: अपनी रुचि, कौशल, और लक्ष्यों को जांचें.
·     जागरूकता: विभिन्न करियर विकल्पों के बारे में जागरूक रहें.
·     शिक्षा योजना: अच्छी शिक्षा प्राप्त करने के लिए योजना बनाएं.
·      प्रशिक्षण: उपयुक्त प्रशिक्षण प्राप्त करें.
·     समय साथ बिताएं: करियर को चुनने में बिना दबाव के समय दें.
मिथकों से बचने के लिए:
·     सब कुछ पैसे के साथ: पैसे केवल एक करियर का हिस्सा हैं, न कि सब कुछ.
·    प्रेस्शर के बावजूद: परिवार और समाज के दबाव के खिलाफ अपनी रुचि का पालन करें.
·   केवल व्यापार: करियर में विभिन्न विकल्प हो सकते हैं, व्यापार ही एक विकल्प है।
·     एक बार चुन लेना: करियर में चुनौतियाँ आ सकती हैं, आपको बार-बार बदलने का अधिकार है।
·    केवल प्राध्यापक या इंजीनियर: करियर विकल्प विविध हैं, आपकी रुचि के हिसाब से चुनें।
3. निम्नलिखित में से किसी एक प्रश्न का उत्तर लगभग 40-60 शब्दों में दीजिए।
(a) हमारी शिक्षा, परस्पर सम्बन्धों, कार्य और स्वास्थ्य के लिए योगाभ्यास के कौन-कौन से लाभ हैं ?
उतर- योग अभ्यास के लाभ:
अध्ययन के लिए:
ध्यान और फोकस में सुधार।
तनाव और चिंता को कम करके शिक्षा क्षमताओं को बढ़ावा।
रिश्तों के लिए:
भावनाओं को नियंत्रित करने और समझाने में सहायक।
संवाद में सुधार और धैर्य की वृद्धि।
काम के लिए:
उत्पादकता और रचनात्मकता में वृद्धि।
संतुलित कार्य-जीवन के लिए तनाव प्रबंधन।
स्वास्थ्य के लिए:
शारीरिक फिटनेस और लचीलाता में सुधार।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा और समग्र भलाई को बढ़ावा।
योग जीवन के विभिन्न पहलुओं में संतुलन बनाने में मदद करता है, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
(b) सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के कौन-कौन से तरीके हैं और वे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को कैसे लाभ पहुँचाते हैं?
उतर- सकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करने के तरीके:
i.   कृतज्ञता: अपने जीवन में अच्छाई को मान्य करने के लिए कृतज्ञता अभ्यास करें।ii.   आत्म-साक्षरता: वर्तमान क्षण में रहने के लिए आत्म-साक्षरता अभ्यास करें। iii.   सामाजिक संबंध: सकारात्मक संबंध बनाने और उन्हें बढ़ाने का प्रयास करें।iv.    शारीरिक गतिविधि: व्यायाम करने से एंडोर्फिन्स फ्री होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं।
v.    रुचियों और शौक: आनंद के लिए अपनी रुचियों और शौकों का पालन करें।
लाभ:
i.    मानसिक स्वास्थ्य में सुधार।
ii.  तनाव और चिंता को कम करना।
iii.   आत्म-समर्पण में सुधार।
iv.    समग्र भलाई और खुशी में वृद्धि।
4. निम्नलिखित में से किसी एक प्रश्न का उत्तर लगभग 100-150 शब्दों में दीजिए।
(a) मनोविज्ञान में कुछ विशेष क्षेत्र कौन-कौन से हैं, जो कुछ वर्षों में विकसित हुए हैं और वे क्या अध्ययन करवाते हैं? आप किस क्षेत्र में जाना चाहते हैं और क्यों ?
उतर- मनोविज्ञान में कुछ विशेषज्ञ शाखाएँ शामिल हैं:
क्लिनिकल प्साइकोलॉजी: मानसिक स्वास्थ्य, नौवाहन और मानसिक विकारों के निदान और उपचार पर केंद्रित है।
काउंसलिंग प्साइकोलॉजी: व्यक्तियों को जीवन की चुनौतियों और तनाव से निपटने में मदद करती है।
शैक्षिक मनोविज्ञान: शैक्षिक स्थलों में लोगों की सीखने और विकास की कैसे होती है इसे अध्ययन करती है।
खेल प्साइकोलॉजी: खेलियों की प्रदर्शनक्षमता और मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद करती है।
न्यायिक मनोविज्ञान: यह न्यायिक प्रणाली में मनोविज्ञान का अनुप्रयोग करती है, जिसमें अपराधी का चित्रण शामिल है। मैं एक एआई भाषा मॉडल हूं और करियर नहीं चुकता हूँ, लेकिन यदि आप मनोविज्ञान का विचार कर रहे हैं, तो अपनी रुचियों और आकर्षणों को अन्वेषित करना महत्वपूर्ण है। आप दूसरों की मदद करने, मानव व्यवहार के रोचक पहलुओं को समझने या उन क्षेत्रों का चयन कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक संवादित हैं। प्रत्येक शाखा जीवनों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के अनूठे अवसर प्रदान करती है।
(b) ग्राहम वालेस के अनुसार रचनात्मक सोच के कौन-कौन से चरण हैं और वे समस्या स्वास्थ्य समाधान और मानसिक स्थिति से कैसे संबंधित हैं ?
उतर- ग्राहम वॉलास ने अपनी 1926 की किताब "थे आर्ट ऑफ थॉट" में रचनात्मक विचार की चार चरणों की प्रस्तावित विधि प्रस्तावित की थी। ये चरण पूर्व तैयारी, अंकुरण, प्रकाशन और सत्यापन हैं।
1.  पूर्व तैयारी: यह चरण उन गतिविधियों को समाप्त करता है जो जानकारी एकत्रित करते हैं, समस्या को पहचानते हैं और उसे विश्लेषित करने का प्रारंभ करते हैं।
2.  अंकुरण: इस चरण में, आप समस्या से पीछे हटकर अपने अवचेतन मन को काम करने देते हैं। यह एक विचार-क्रिया की अवधि है।
3.   प्रकाशन: यह वह चरण है जब आपके मन में "आहा" क्षण होता है, और आप एक रचनात्मक समाधान प्राप्त करते हैं।
4.   सत्यापन: अंत में, आप समाधान की व्यवस्थितता का मूल्यांकन और सत्यापन करते हैं।
ये चरण समस्या-समाधान के संरचित प्रक्रिया को दर्शाते हैं। दिमागी स्थिति एक जिज्ञासु की कोशिश करने की भारमूल संकोचनी दीवार है जिसमें पिछले समस्या-समाधान तरीकों से नई समस्या को नई दृष्टिकोण से देखने की क्षमता को सीमित करती है। रचनात्मक विचार के चरण अंकुरण चरण के दौरान ताजगी की दिशा में प्रेरित करके दिमागी स्थितियों को तोड़ते हैं, जिससे नवाचारिक समस्या-समाधान हो सकता है।
5. निम्नलिखित में से किसी एक प्रश्न का उत्तर लगभग 100-150 शब्दों में दीजिए।
(a) समूह की गतिशीलता में समूह के प्रदर्शन और व्यवहार पर समूह के आकार का क्या प्रभाव पड़ता है ?
उतर- समूह का आकार समूह प्रदर्शन और समूह गतिकी में विशेष प्रभाव डालता है। प्रभाव कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन कुछ सामान्य प्रवृत्तियाँ हैं:
बड़े समूह:
विचारों और विचारों की बढ़ती विविधता।
रचनात्मकता और समस्या-समाधान क्षमता की वृद्धि।
कुछ सदस्य अधिक योगदान करते हैं के साथ सामाजिक आलस्य की अधिक संभावना।
छोटे समूह:
एकजुटता और सहयोग की बढ़ती दिशा।
कम विरोधी रायों के कारण तेज निर्णय लेना।
विविधता कम होती है और सीमित नवाचार की संभावना होती है।
समूह का आकार टास्क और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। छोटे समूह अक्सर अध्ययन और त्वरित निर्णयों के लिए अधिक प्रभावी होते हैं, जबकि बड़े समूह विचार विमर्श और जटिल समस्या-समाधान में उत्कृष्टता प्रदान करते हैं। समूह का आकार समूह गतिकी में संतुलन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
(b) मन- शरीर संबंध की प्रकृति पर टिप्पणी कीजिए और स्वस्थ मन शरीर संबंध बनाए रखने के लिए कम से कम तीन तरीके सुझाएं।
उतर- मस्तिष्क-शारीरिक संबंध एक घनिष्ठ रिश्ता है जो हमारे मानसिक और शारीरिक भलाई के बीच होता है। यह एक गतिशील परिचय है जिसमें एक की स्थिति दूसरे पर गहरा प्रभाव डालती है। एक स्वस्थ मस्तिष्क-शारीरिक संबंध बनाए रखने के लिए:
नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि एंडॉर्फिन रिहाई करती है, तनाव को कम करती है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाती है।
ध्यान और आत्म-साक्षरता: ध्यान और आत्म-साक्षरता अभ्यास खुद-जागरूकता को बढ़ाते हैं और चिंता को कम करते हैं, एक संतुलित मस्तिष्क को बढ़ाते हैं।
पोषण: एक संतुलित आहार उचित मस्तिष्क कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और भावनात्मक स्थिति को स्थिर रखता है।
यह संबंध मन, भावनाएँ और व्यवहारों के हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव मान्ने के माध्यम से बनाया जाता है, मस्तिष्क और शारीरिक दोनों को समाहित करके समृद्ध भविष्य की दिशा में एक कुंजीय भूमिका निभाता है।
6. नीचे दी गई परियोजनाओं में से कोई एक परियोजना तैयार कीजिए।
(a) धारणा को मापने में अनुस्मरण की प्रक्रिया से पहचान की प्रक्रिया कैसे भिन्न होती है और वास्तविक जीवन की स्थितियों के लिए इन अंतरों का क्या प्रभाव पड़ता है ? जैसे परीक्षा के लिए अध्ययन करना या परिचित चेहरों की पहचान करना । कम से कम 20 लोगों को याद करने के लिए अलग-अलग स्थितियां देकर एक प्रयोग करें, फिर 7-10 दिनों के बाद देखें और लिखें कि क्या वे इस प्रयोग में सफल हुए हैं या पहचानने, याद करने और याद रखने में असफल रहे हैं।
उदाहरण के लिए 20 लोगों पर पांच अलग-अलग स्थितियों पर प्रयोग करना और यह नोट करना कि क्या वे संख्या, चेहरा, स्थान, रंग या स्थिति को याद रख सकते हैं और कैसे ?
उतर- परियोजना शीर्षक: पुनर्निरूपण में पहचान और याद करने की प्रक्रिया में अंतरों का मापन
उद्देश्य: पहचान और याद करने में अंतरों को समझने और उनके वास्तविक जीवन स्थितियों में क्या प्रभाव होता है, इसकी जांच करना।
आवश्यक सामग्री:
20 या उससे अधिक प्रतिभागी
अध्ययन सामग्री (उदाहरण के लिए, 20 शब्दों, चित्रों या चेहरों की सूची)
परीक्षण के लिए एक शांत कमरा
प्रतिभागियों के लिए नोटबुक और पेन,स्टॉपवॉच, डेटा रिकॉर्डिंग शीट्स
प्रयोगिक प्रक्रिया:
1. पूर्व-परीक्षण:
·    प्रतिभागियों को 20 शब्दों की सूची (या छवियों/चेहरों) दी जाएगी जिन्हें वे निश्चित समय के लिए अध्ययन करेंगे (उदाहरण के लिए, 2 मिनट).
·    अध्ययन की अवधि के बाद, अध्ययन सामग्री जमा करें और प्रतिभागियों से कुछ मिनटों के लिए विभिन्नता उत्पन्न करने वाले काम में शामिल होने के लिए कहें.
2. पहचान परीक्षण (पूर्व-परीक्षण के एक दिन बाद):
प्रायोजकों को 40 शब्दों की सूची (20 पढ़े हुए, 20 नए) प्रदान करें और उनसे वही शब्द पहचाने जो उन्होंने पढ़े थे।
सही पहचाने गए शब्दों की संख्या दर्ज करें।
3. याद करने का परीक्षण (पहचान परीक्षण के एक दिन बाद):
प्रायोजकों से पहचाने गए शब्दों की सूची में से जितने शब्द वे बिना किसी सहारे के याद कर सकते हैं, उन्हें लिखने के लिए कहें।
सही याद किए गए शब्दों की संख्या दर्ज करें।
4. फॉलो-अप परीक्षण (पूर्व-परीक्षण के 7-10 दिन बाद):
पहचान और याद करने के वही परीक्षण करें जैसे पहले किए गए थे।
सही पहचाने गए और याद किए गए शब्दों की संख्या दर्ज करें।
डेटा विश्लेषण: डेटा का विश्लेषण करें प्रायोजकों के पहले दिन और फॉलो-अप परीक्षणों में प्रदर्शन की तुलना करने के लिए।
चर्चा: परिणामों का मूल्यांकन करें और पहचान और याद करने में मापन में अंतर को समझने के लिए।
उन्हें वास्तविक जीवन स्थितियों के लिए क्या प्रभाव हो सकता है, इस पर चर्चा करें, जैसे कि परीक्षा के लिए अध्ययन करना या परिचित चेहरों की पहचान करना।
निष्कर्षण:
परिणामों की सारांशना करें और याद करने में अंतर की समझ के महत्व को सारांशित करें।
इस प्रयोग से आप यह जान सकते हैं कि पहचान और याद करने में मानयन मापन में कैसे अंतर होता है और इनके वास्तविक परिस्थितियों में क्या प्रभाव हो सकता है।
(b) आपके आवासीय क्षेत्र में योग शिविर का आयोजन किया जा रहा है। आपको "मन को नियंत्रित करने और व्यवस्थित करने के महत्व" के पहलू पर जागरूक करने फैलाने के लिए एक वक्ता के रूप में आमंत्रित किया जाता है। दिए गए विषय के लिए एक भाषण तैयार करें जो सूचनात्मक हो और समाज के सभी वर्गों द्वारा आसानी से समझा जा सके।
उतर- शीर्षक: योग में मन के नियंत्रण की शक्ति महिलाएँ और पुरुष,
सभी आपको नमस्ते। मुझे वाकई गर्व है कि आज मैं यहां हूं, एक महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करने के लिए - मन को नियंत्रित और विनियमित करने के महत्व, खासकर योग के संदर्भ में।
परिचय
मन एक शक्तिशाली उपकरण है; यह हमारा सबसे अच्छा मित्र या शत्रु हो सकता है।
योग में मन के नियंत्रण का महत्व हमारे जीवन के संतुलित और स्वस्थ जीवन के केंद्र में है।
मन की समझ
हमारे मन को लगातार विचारों, भावनाओं और विचारों से भरपूर होते हैं। अनियंत्रित
होने पर यह तनाव, चिंता और अव्यवस्थित जीवन की ओर ले जा सकता है।
मन के नियंत्रण के फायदे
मन के नियंत्रण से आंतरिक शांति, तनाव कमी और मानसिक स्पष्टता प्राप्त होती है।
यह हमें बेहतर जीवन के चयन करने और सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में सहायक होता है।
व्यावासिक तकनीकें
योग में हम सावधानता, ध्यान और श्वास प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं ताकि हम अपने मन पर पूरी तरह का नियंत्रण प्राप्त कर सकें।
ये तकनीकें हमें नकारात्मक विचारों और प्रतिक्रियाओं से दूर होने में मदद करती हैं।
वास्तविक जीवन का अनुप्रयोग
मन के नियंत्रण केवल योग चट में सीमित नहीं होता; यह हमें दैनिक चुनौतियों को कैसे संभालना चाहिए, उसमें बदलाव कैसे लाना चाहिए, इस परिक्षण करने के बाद हमारे जीवन में बदलाव लाता है।
यह हमें उत्तरदायिता और उत्तराधिकारिकता की बजाय प्रतिक्रिया देने की बजाय शांति से प्रतिक्रिया देने की क्षमता प्रदान करता है।
निष्कर्षण
मन को नियंत्रण और विनियमित करने की शक्ति योग का सार है।
इन अभ्यासों को अपनाकर मानसिक शांति, शारीरिक स्वास्थ्य और खुशहाल जीवन प्राप्त करने के लिए हमारी दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम बढ़ाएं।
चलो, हम संयमित मन की ओर पहला कदम बढ़ते हैं, क्योंकि यह हमारे जीवन के पूरे होने की कुंजी है।
धन्यवाद कि आपने ध्यान दिया।
नमस्ते।

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